Influenza e malanni stagione, come “prevenirli”

Con il freddo e le giornate più corte, arrivano anche i virus dell’influenza e i fastidiosi raffreddori.

Non lasciamoci sorprendere! Nei mesi più freddi possiamo adottare misure preventive per mantenere la nostra salute e benessere al top. Pronti a scoprire come?

Come si Diffondono? Un Gioco di Goccioline

L’influenza e le malattie da raffreddamento non ci avvisano prima del loro arrivo. Si diffondono invece silenziosamente attraverso le goccioline respiratorie che volano nell’aria quando qualcuno tossisce, starnutisce o, peggio ancora, parla senza coprirsi la bocca.

E non dimentichiamo le superfici contaminate. Basta un attimo: toccare un maniglione della porta e poi portarsi le mani al viso. Voilà, il virus è servito! Ecco perché l’igiene delle mani è il nostro miglior amico in questa battaglia. Soprattutto se passiamo molto tempo fuori casa in luoghi affollati e in particolare sui mezzi pubblici, ricordiamoci di portare con noi un gel igienizzante per le mani. È come avere un supereroe in tasca! Potete provare THD^® Gel Igienizzante, un gel lavamani igienizzante idroalcolico che pulisce e igienizza senza l’uso di acqua e sapone.

Disturbi di stagione: strategie per prevenirli

IGIENE DELLE MANI: benessere a portata di mano
L’igiene delle mani è fondamentale per prevenire la diffusione di virus e batteri. Lavarsi le mani regolarmente con acqua e sapone per almeno 20 secondi è una pratica essenziale. In situazioni in cui non è possibile lavarsi le mani, l’uso di un gel igienizzante per le mani a base idroalcolica può essere un’alternativa efficace.

Sono oggi disponibili gel igienizzanti che non solo aiutano a contrastare la diffusione dei contagi, ma permettono anche di mantenere la pelle delle mani sana e idratata. .

ALIMENTAZIONE E SALUTE INTESTINALE: un’alleanza importante
La salute intestinale gioca un ruolo cruciale nel rafforzare il sistema immunitario. Un intestino sano è come un castello ben fortificato, pronto a difenderci dagli attacchi nemici. Ecco alcuni suggerimenti per migliorare la salute intestinale:

1. Aumenta l’assunzione di fibre: Le fibre sono essenziali per la salute intestinale. Favoriscono la crescita di batteri buoni nel nostro intestino e aiutano a mantenere un sistema digestivo regolare. Alimenti ricchi di fibre includono frutta, verdura, legumi e cereali integrali.

2. Probiotici e Prebiotici: I probiotici, presenti in alimenti fermentati come yogurt, kefir e crauti, possono migliorare la flora intestinale. I prebiotici, invece, sono fibre che alimentano i probiotici e si trovano in alimenti come banane, cipolle e aglio. Integrare entrambi nella tua dieta può contribuire a un intestino sano e, di conseguenza, a un sistema immunitario più forte. Quindi, non dimentichiamo di fare un po’ di spazio nel nostro frigo per un po’ di yogurt!

3. Zenzero e Cannella: Molti studi hanno dimostrato la capacità della radice di zenzero di favorire la riduzione dei processi infiammatori. Anche la cannella, grazie alle sue proprietà antisettiche e battericide, può essere un valido aiuto in caso di affezioni del cavo orale e delle vie respiratorie. E allora perché non preparare una bella tisana di zenzero e cannella stasera prima di andare a letto?

IDRATAZIONE: sorsi di benessere
Mantenere un’adeguata idratazione è fondamentale per il benessere generale e per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Bere acqua, tisane e brodo aiuta a mantenere le mucose idratate, rendendo più difficile per i virus penetrare nel corpo. Inoltre, una buona idratazione supporta la salute intestinale, facilitando la digestione e l’assorbimento dei nutrienti. Quindi, prendiamo una bottiglia d’acqua e facciamo un brindisi alla salute!

SONNO DI QUALITÀ: il nostro superpotere notturno
Il sonno è un altro fattore cruciale per la salute del sistema immunitario. Durante il sonno, il corpo si rigenera e produce citochine, proteine che combattono le infezioni e l’infiammazione. Assicuriamoci di dormire almeno 7-8 ore a notte e di mantenere una routine di sonno regolare.

ATTIVITÀ FISICA: il movimento è vita!
L’esercizio fisico regolare non solo migliora la salute cardiovascolare, ma ha anche un impatto positivo sul sistema immunitario. L’attività fisica aiuta a ridurre lo stress, a migliorare la circolazione e a promuovere una buona salute intestinale. Cerchiamo di dedicare almeno 30 minuti al giorno a un’attività fisica moderata, come camminare, nuotare o praticare yoga. E se ci sentiamo particolarmente avventurosi, proviamo a ballare come se nessuno ci stesse guardando!

E per massimizzare gli effetti benefici dell’attività fisica, possiamo integrare nella nostra dieta alcuni alleati naturali della circolazione, come mirtilli, fragole e pomodori.

GESTIONE DELLO STRESS: equilibrio e relax
Lo stress cronico può compromettere il sistema immunitario, rendendo il corpo più vulnerabile alle infezioni. Tecniche di gestione dello stress come la meditazione, la respirazione profonda e la mindfulness possono aiutare a mantenere il corpo e la mente in equilibrio. Prendiamoci del tempo per noi stessi e cerchiamo attività che ci rilassano e ci fanno sentire bene. Ricordiamoci sempre che… un sorriso è il miglior antidoto contro lo stress!

Un Inverno a Tutta Salute

Prevenire l’influenza e le malattie da raffreddamento richiede un approccio olistico che coinvolge la cura del corpo e della mente.

La salute intestinale, l’igiene delle mani, una buona alimentazione e idratazione insieme a sonno di qualità, attività fisica e gestione dello stress sono tutti elementi chiave per mantenerti in forma e pronto a combattere qualsiasi virus tenti di mettersi sulla tua strada durante la stagione invernale.

Quindi, mentre il freddo si fa sentire e le giornate si accorciano, non lasciare che l’influenza ti colga di sorpresa. Armati di gel igienizzante, riempi il tuo piatto di cibi ricchi di fibre e probiotici, e non dimenticare di concederti un sonno ristoratore.